아빠 육아. 임신에서 출산까지.
전통적으로 여성은 남성보다 많은 시간을 육아에 할애해 왔다.
엄마가 아이를 돌볼 때 장점이 많다. 특히 모유 수유는 아빠가 하고 싶어도 불가능한 부분이다.
그런데도 불구하고, 아빠가 아이를 키우는 장점 또한 있다.
아이를 낳자마자 몸을 추스리는 것도 버거운 엄마가 아이까지 전담해서 돌보기는 여간 힘든 일이 아니다.
엄마가 아홉 달 동안 아기를 몸속에서 키워서 낳았다면, 체력을 비축해 둔 아빠가 적극적으로 육아에 참여할 때다.
하지만 아쉽게도 아무것도 모르는 초보 아빠가 어떻게 아이를 돌봐야 하는지 찾기가 쉽지 않다.
육아 정보는 장비리뷰를 제외하고는 아빠보단 엄마 위주로 공유되는 게 월등히 많기 때문이다.
그래서 육아가 궁금한 아빠들을 위해 나의 아빠 육아 경험을 간단히 적어볼까 한다.
우리는 부모가 되기 위해 무엇을 준비해야 할까?
아이를 낳고 키우기로 했다면, 잘 준비해서 건강한 아이를 낳는 게 그 첫 단계이다.
우선 가볍게 다큐멘터리를 보는 것으로 시작하자.
- EBS 다큐프라임 퍼펙트 베이비
- tvN 스페셜 아빠의임신(1, 2, 3)
이 다큐들을 보면, 왜 엄마 아빠가 잘 준비할수록 건강한 아이가 나오는지 알 수 있다.
그럼 임신에서 출산까지 우리는 무엇을 준비해야 하는지 알아보자.
아이를 가지기 전에 무엇을 준비해야 할까?
물론 아이를 가지기로 결심했다고 아이가 바로 생기는 것은 아니지만, 가능성이 있다면 미리 준비하는게 좋다.
아빠 건강검진
- 혈액 검사
- 소변 검사
- 매독혈청 검사
- 에이즈 검사
- 간염 검사
- 간기능 검사
- 결핵 검사
엄마 백신 접종
- 홍역 백신 접종
- 볼거리 백신 접종
- B형간염 백신 접종
- 자궁경부암백신 백신 접종
- 디프테리아(Tdap) 백신 접종
- 독감 백신 접종
- 풍진(MMR) 백신 접종
- 수두 백신 접종
- 풍진과 수두는 임신부 투여 금지 약물이므로 접종 후 1개월 간 피임한다.
피할 것
- 음주
- 흡연 - 흡연은 생식세포에서 정자가 만들어지는 약 2개월 동안 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 뿐만 아니라 예비 엄마의 간접흡연은 저체중아 출산과 연관이 있다는 연구결과도 있다. 간접 흡연에 노출된 아기는 출산 시 평균 24g이 적었다.
- 약물 노출
- (엄마) 이소트레티노인 복용 - 이 약물은 태아의 중추신경계기형, 안면기형, 심장기형 유발과 관계가 깊다.
먹을 것
- 엽산 - 엽산은 태아의 성장 발육을 돕는 필수 영양분으로 임신 초기 태아의 뇌와 신경관 형성에 중요한 작용을 한다. 여성 뿐 아니라 남성도 복용하는 것이 좋다. 정자의 퀄리티가 좋아지고, 임신에 적극적인 의지를 가지게 된다.
임신 중
엄마가 신경쓸 일이 매우 많다.
아빠는 엄마가 편안하고 안정된 마음을 가지고 지내도록 돕고, 육아를 위한 체력을 키워놓자.
태교는 아이에게 말을 걸어주고 동화책을 읽어주거나 로간시스템을 이용하는 것이 잘 알려져있다.
그렇지만 태교에서 가장 중요한 건 부모가 스트레스를 받지 않으며 잘먹고 잘쉬고 적당히 움직여주는 것이라 생각한다.
아빠가 피할 것
- 엄마에게 스트레스를 주는 일
엄마가 피할 것
- 사우나나 온탕, 증기실 - 체온이 높지 않는 게 좋다.
- 흡연
- 알코올 섭취
- 약물
- 카페인
- 인공색소
엄마가 먹을 것
- 비타민B - 임신 중 우울증 예방에 좋다.
- 마그네슘 - 임신 중 마그네슘 결핍은 고혈압과 발작을 유발할 수 있다. 곡물류, 녹색 채소, 견과류에 풍부하다.
- 아연 - 아연이 불충분하면 면역 결핍증을 일으킬 수 있다. 고기와 콩 등 고단백 식품에서 하루에 최소 15밀리그램의 아연을 섭취하는 것이 도움이 된다.
- 엽산 보충제 - 태아의 성장을 돕고 기형을 예방하는 데 도움이 된다. 녹색 잎 채소류에 많다. 가임기 여성과 임신부는 하루에 400~800 마이크로그램을 섭취해야 한다.
엄마가 할 것
초기(1~12주)
- 유산이 많은 시기이므로 행동을 조심한다.
- 태아의 뇌세포가 폭발적으로 늘어나는 시기이므로 입덧이 심해도 영양 섭취에 신경쓴다.
- 약물 복용이나 X선 촬영 등은 피한다.
- 혈액형 검사 - 임산부의 기본적인 건강상태를 평가. 혈액형 Rh인자 및 불규칙 항체를 검사하여 용혈현상 등으로 인한 유산, 조산, 사산의 위험을 줄임
- 일반혈액 검사 - 빈혈 및 혈소판 감소증 등을 검사하여 임신 합병증을 예방함
- 매독혈청 검사 - 매독은 태아 사망 및 선천성 매독을 일으킴
- B형, C형 간염 및 간 기능 검사 - 임산부의 간염어부는 신생아의 간염관리에 중요함.
- 풍진항체 검사 - 풍진은 태아 감염을 일으켜 백내장, 선천성심장병 등 여러 기형을 유발함.
- 에이즈 검사 - 선천성 에이즈를 예방하기 위한 검사함
- 소변 검사 - 임신성 고혈압 및 당뇨병, 요도염, 신우신염, 신장병 등을 진단하여 임산부 위험 및 유산, 조산의 위험을 줄일 수 있음
- 자궁경부암 검사 - 자궁경부암의 조기 진단을 위해 검사함
- 초음파 검사 - 초음파를 이용하여 정상 임신을 진단하고 포상기태, 자궁외 임신 등 병적 임신을 조기에 발견하여 자궁과 난소의 이상도 진단함 (방사선 위험도 없고 간편함)
- 갑상선 검사 - 임산부의 갑상선기능은 건강한 태아발육에 관여함. 무증상의 갑상선 질환을 앓고 있는 여성의 확인을 위해 필요함
- 임균배양 검사 - 임질은 임신 중 어느 시기에도 임신에 나쁜 영향을 초래하며, 치료하지 않으면 자연유산이나 인공유산 후 감염을 일으킴
- 클라미디아 배양 검사 - 클라미디아는 조기분만, 조기파수, 주산기 사망의 위험성을 증가시킬 수 있으며 신생아의 안결막염을 일으킴
- 톡소플라스마증 검사 - 태아 감염을 일으켜 홍체 망막염, 간비장 비대, 뇌수종, 소뇌증 등 여러 기형을 유발함
- 거대세포바이러스 검사 - 태아 감염을 일으켜 뇌수종, 귀머거리, 홍채망막염 등 여러 기형 외에도 지능지체, 태아 발육 부전 등을 유발함
- 자궁경부암검사
- 취약X증후군 (정신지체 선별검사)
초기 (11~13주)
- 임신 초기 초음파 (목덜미 투명대, 무뇌아)
- Intergrated test 1차 채혈
- 융모막검사 (염색체 이상진단)
중기 (15주~20주)
- Intergrated test 2차 채혈
- 철분제 복용시작 (빈혈있는 경우에는 초기부터 복용)
- 양수검사 (염색체 이상 진단)
- 산모혈액채취검사(NIPT) (태아 염색체 이상 진단)
- 단백질, 무기질, 비타민을 충분히 섭취한다.
- 간단한 맨손 체조를 시작한다.
- 등을 곧게 펴고 바른자세를 취한다.
중기 (20주~24주)
- 정밀 초음파
- 태아 심장 초음파
- 한 달에 체중이 2Kg 이상 늘지 않도록 임신 비만에 주의한다.
- 염분 제한과 식이 조절로 임신중독증 예방에 힘쓴다.
- 중기 정밀 초음파 검사를 받는다.
- 굽이 낮은 신발을 신고 외출한다.
중기 (24주~28주)
- 임신성 당뇨검사
- 입체초음파(4D)
- 배가 땡기면 바로 편한 자세로 쉰다.
- 임신중독증 예방에 특히 주의 한다.
- 임산부 체조와 산책 등 운동을 꾸준히 한다.
- 서서히 육아 용품을 준비한다.
말기 (32주)
- 조산이 되지 않도록 주의한다.
- 복식호흡, 임산부 체조를 규칙적으로 한다.
- 출산용품을 미리 준비한다.
- 성생활을 조심한다.
말기 (36주)
- 소화되기 쉬운음식을 규칙적으로 먹는다.
- 몸무게가 급격히 늘지 않도록 조심한다.
- 외출시 항상 건강보험과 진료카드를 휴대한다.
- 출산준비물 챙기기, 집안 정리 하기 등 출산 준비를 마친다.
말기 (40주)
- 입원용품과 출산용품을 챙긴다.
- 혼자 외출하는 것은 삼가고, 비상연락처와 산모 수첩을 항상 휴대한다.
- 언제라도 입원할수 있도록 몸을 늘 깨끗하게 한다.
- 출산 징후가 나타나면 바로 병원에 간다.
엄마 출산 준비물
출산 준비물은 30주가 넘어가면 가방 하나에 잘 챙겨두자.- 생리대
- 속옷
- 가운이나 카디건류
- 양말
- 슬리퍼
- 손수건
- 세면 용구
- 화장품
- 물티슈
- 진료카드
- 회음부 쿠션
- 물컵
- 립글로스
- 수유 쿠션
- 기타 개인용품
아기 출산 준비물
- 속싸개
- 겉싸개
- 아이 모자
- 양말
- 가재 손수건
- 배냇저고리
- 카시트 - ISOFIX를 지원하는 카시트를 사면 편리하다. (싸이벡스 제로나 플러스 사용 중)
출산시 남편 역할
- 입술 수분 보충
- 호흡 같이 해주기(타이머 챙기자)
- 구령 (아이야 빨리 나오자. 하나 둘 셋!)
- 땀 닦아주기
- 허리 마사지
참고자료
- 한국마더세이프전문상담센터 - 건강한 아기를 원하면 계획임신 부터
- 아빠 ‘엽산’ 적게 먹으면 자녀 선천성기형 위험 높아져
- 임신 계획하고 계신가요? …“아빠 되려면 금연부터
- 엄마 뱃속에서 시작되는 두뇌 혁명 태아성장보고서 <KBS 첨단보고 뇌과학 제작팀, 마더북스>
- 똑똑한 육아 쇼핑 바이블 <김경선, 박현정, 고시환, 중앙books>
- 산모수첩
by 月風
