새해맞이 하루 단식
새해를 맞이하여 오랜만에 하루 단식을 했다.
예전엔 2박 3일이나 3박 4일 단식도 종종 했는데, 일상생활을 하면서 단식을 하기에는 하루 단식이 제일 무리가 없다. 이번 단식 이후로 식습관을 좀 바꾸어 보려고 한다.
최근 6개월 정도 아침으로 요구르트를 주로 먹었는데, 아무래도 몸에 별로 맞지 않는듯하다.
어쩌면 그냥 나이를 먹는 과정일지도 모르나, 예전 몸 상태가 더 좋았던 기분이라 유제품 섭취를 줄여보려고 한다.
아무 관계가 없을 것 같았던 어깨결림과 식사의 상관관계에 대해 좀 더 탐구해 봐야겠다.
단식할 때는 오른쪽 등과 어깨가 아주 가뿐했는데, 밥을 먹기 시작하자 다시 결린다.
매일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 생긴 통증인 줄로만 알았는데, 꼭 그렇지는 않나 보다.
단식을 끝낼 때 기름기가 있는 음식이나 조미료가 강한 음식은 좋지 않은데,
이번엔 새우튀김과 카레를 먹었다.
우선 곡물 쿠키로 속을 달래고 먹어서 그런지 몸에 큰 문제는 없었으나 첫 끼는 가볍게 먹어야 좋다.
하루에 두 끼씩 잘 챙겨 먹다가 한 끼만 제대로 못 먹어도 짜증이 난다.
배고프니 뭔가를 먹어야겠다는데만 온 신경이 쓰인다.
단식 전날 저녁부터 단식 다음 날 저녁까지 고작 48시간가량 단식이지만,
단식하겠다고 마음을 먹으면 끼니를 거르는데 평온하다.
똑같이 굶는 건 데 밥을 먹기로 생각했다가 안 먹으면 짜증이 나고,
아예 안 먹겠다고 생각하면 마음이 편하다.
이는 식욕뿐만 아니라 일상생활에 일어나는 모든 욕심에도 해당한다.
단식은 욕심이 삶을 집어삼키지 않도록 돕는다.
어떤 욕심을 충족시키지 못해도 의연한 태도로 대하게 한다.
가끔 단식하면서 느끼는 제일 좋은 점이다.
단식 전날(D-1)
평소와 별 다름 없는 식단.저녁엔 술도 한잔 했다.
아침 식사
플래인 요거트블루베리
견과류
저녁 식사
전기구이 통닭밥 반 공기
롤케이크 한 조각
음료
사과주 330ml맥주 600ml
배설
특이사항 없음활동
산책 40분단식날(D-day)
아침 한 끼 정도야 종종 굶어 왔으니 괜찮다.단식하는 날은 주위에 음식이 더 맛있어 보인다.
회사동료들이 바사삭 깨물어 먹는 유과가 왜 이리 맛있어 보이는지.
저녁 시간 동료들이 먹는 치킨 냄새가 코를 자극하지만, 딱히 먹고 싶다는 생각은 안 든다.
배설
소변 색이 약간 짙어진다.활동
산책 30분단식 마무리(D+1)
아침에 몸에 기운이 좀 없긴 하지만 전체적인 몸 상태가 좋다.특히 항상 결리던 오른쪽 등이 확실히 덜 결린다.
평소에 숨이 아랫배까지 깊게 들이쉬어 지지 않았는데,
깊숙이 잘 들이마셔 진다.
저녁 식사
곡물 쿠키 2개아몬드 15개
새우튀김 2개
커리
볶은김치
밥 한 공기
양배추 샐러드
블루베리
음료
음양탕(뜨거운물+차가운물) 500ml홍차 200ml
배설
특이사항 없음활동
산책 30분플랭크 1분
푸쉬업 30회
일반식(D+2)
단식하지 않았을 때처럼 어깨 결림이 좀 있다.아침 식사
비빔밥플레인 요거트
블루베리
바나나 1 개
저녁 식사
해물덮밥 (중화요리)블루베리
음료
아포가토 (낮)사과주 330ml
물 200ml
배설
특이사항 없음활동
산책 30분일반식(D+3)
배설
저녁때 대변. 모양을 잘 갖춤. 색상 평범.by 月風
